Работа после новогодних праздников: приводим себя в форму Работа после новогодних праздников: приводим себя в форму

Вот и долгожданные новогодние праздники, а за ними Рождество: в последние годы мы отдыхаем всё больше. Праздники стали продолжительными, и это прекрасно – ведь у людей появляется возможность отдохнуть, избавиться от стресса, получить заряд бодрости, и потом с новыми силами приступить к работе, получая прекрасные финансовые результаты, и продвигаясь вверх по служебной лестнице.

К сожалению, далеко не всегда картина бывает такой радужной, и праздники, особенно новогодние, чаще всего представляют собой целую череду вечеринок, «корпоративок», встреч с друзьями и родственниками. Почти всегда эти мероприятия сопровождаются длительными застольями, обильными возлияниями и неумеренным поеданием вкусных калорийных блюд, чаще всего несовместимых между собой.

Прибавьте сюда бессонные ночи, и вам станет ясно: организм за время таких праздников получает сильный стресс – гораздо сильнее, чем в рабочие дни. Что мы имеем в результате?

Прежде всего, у многих людей возникает обезвоживание от употребления алкогольных напитков, увеличивается зашлакованность кишечника и всего организма, проявляется дисбактериоз. Обостряются такие хронические проблемы, как аллергия или заболевания сосудов, «падает» иммунитет и увеличивается вес, причём совсем не мышечная масса.

Конечно, так бывает не у всех, и есть люди, которые соблюдают меру и контролируют своё самочувствие в любой ситуации, однако пока таких меньшинство. Что же делать большинству? Ведь после праздников нужно идти на работу, и быть в форме, иначе продвижения по карьерной лестнице точно не видать…

Приводим себя в форму перед работой: ухаживаем за собой

Раз уж так случилось, делать нечего, и надо приводить себя в порядок – ведь завтра на работу. С чего начать? Очень многие люди думают, что эффект чрезмерного употребления алкоголя можно нейтрализовать чашкой крепкого утреннего кофе: и в голове прояснится, и легче станет. Не стоит этого делать, так как кофе, поступая в обезвоженный алкоголем организм, может вызвать тахикардию. Лучше выпить стакан чистой воды, а потом травяной или зелёный чай. Подойдёт также минеральная вода (без газа) и апельсиновый сок.


Ваша кожа тоже устала, её клетки потеряли воду, поэтому сделайте увлажняющую маску, а также охлаждающую маску для век. А вот чистку при таком состоянии проводить не следует. Восстановить тонус всего тела поможет тёплая (не горячая!) ванна с увлажняющими натуральными маслами или морской солью. После ванны воспользуйтесь скрабом для тела, обратив особое внимание на локти, колени и стопы. Такой комплексный подход позволит освежить кожу и улучшить кровообращение. Можно воспользоваться также антицеллюлитным средством, а на кожу шеи и области декольте нанести питательный крем.

Декоративной косметикой в этот день лучше не пользоваться – пусть кожа получит отдых. Отправляйтесь на прогулку – свежий морозный воздух усилит кровообращение в коже и подарит ей румянец, только не забудьте нанести защитный крем.

Ногти тоже нуждаются в отдыхе, поэтому снимите с них лак и сделайте ванночки, масляные втирания, а потом нанесите средство для укрепления и защиты. Вечером ложитесь спать пораньше: пред первым рабочим днём нужно хорошо выспаться. Пусть ваша постель будет удобной, а комната – хорошо проветренной.

Работа после новогодних праздников: с чего начать

Придя в первый день на работу, попробуйте войти в рабочую колею плавно, без рывков. Работать с энтузиазмом с первого же дня – это не то, что вам сейчас нужно. Займитесь, если можно так сказать, подготовкой к плодотворной работе: наведите порядок на своем рабочем месте, выбросьте то, что вам давно мешало; составьте план работы на неделю; обменяйтесь с коллегами и друзьями впечатлениями, оставшимися у всех после встречи Нового года.

В общем, постарайтесь «раскачаться», и не ругайте себя за то, что вы «непродуктивный» сотрудник. Если относиться к себе слишком строго, то стрессовое состояние, в которое попал организм из-за резкой перемены ритма, только усугубится, и тогда вы можете просто заболеть. Работайте так, чтобы не слишком напрягаться, в течение нескольких дней, и старайтесь соблюдать режим дня – тогда всё быстро придёт в норму. Однако расслабляться чрезмерно и работать «спустя рукава» тоже не стоит, иначе потом придётся буквально заставлять себя выполнять свои рабочие обязанности, а это также чревато негативным эффектом для всего организма.

Кстати, если прислушаться к советам психологов, то лучше всего, возвратившись на работу после праздников, начать строить планы на следующий отдых – выходные или отпуск. Не стоит думать о том, что «весёлые деньки» остались позади, и теперь придётся долго и беспросветно трудиться, иначе можно окончательно испортить себе настроение и «согнуться» под грузом надуманных проблем. Вообще-то многие люди думают о новогодних праздниках с удовольствием, вспоминая интересно и весело проведённое время, и радуясь полученным подаркам. Однако достаточно и таких людей, которые после новогоднего отдыха долго находятся в унылом, депрессивном состоянии, часто «отравляя жизнь» не только себе, но и окружающим. Такие состояния могут быть связаны с воздействием на организм алкоголя и переедания, переутомлением и нехваткой солнечного света.

Здоровое питание после праздников

Известно, что зимний световой день короткий, к тому же на улице мы бываем гораздо меньше, чем в другое время года. Старайтесь поддерживать своё здоровье, прежде всего изменив состав своего питания. Включите в рацион продукты, где есть серотонин – гормон хорошего настроения и радости. Готовьте больше блюд из куриного мяса, морепродуктов, ешьте больше молочных продуктов и орехов. Один из самых любимых продуктов, способствующих выработке серотонина – шоколад.

Вещества, содержащиеся в шоколаде, влияют на гипоталамус, повышая количество гормонов хорошего настроения, а также воздействуют на центр голода, вызывая чувство сытости. Только помните, что шоколад лучше есть небольшими порциями, и выбирайте горький, а не молочный.

Количество витаминов в питании можно увеличить за счёт потребления сухофруктов, в которых полностью сохраняются все полезные вещества. В сухофруктах также много полезных пищевых волокон и микроэлементов, необходимых организму для восстановления после праздничных излишеств. Сухофрукты можно добавлять в кашу, готовить компоты и настои, просто есть их на завтрак, предварительно хорошо вымыв.

Прогулки на свежем воздухе

Что касается прогулок, на которые у нас так не хватает времени, то придётся его найти, иначе улучшить самочувствие будет очень сложно. Постарайтесь ходить пешком каждый день, хотя бы в течение 30-40 минут. Если вы не можете ходить пешком на работу и с работы, ходите по магазинам, стараясь пройти в тот, который расположен дальше от вашего дома – хотя бы за упаковкой сока или кефира.

И конечно, придётся приучиться ложиться спать вовремя, чтобы не нарушать ритмы своего организма. От сбоев ритма начинают плохо работать прежде всего органы пищеварения, а за ними сердце, почки и все другие системы.

От мяса и жирных продуктов лучше пока отказаться, или хотя бы свести их потребление к минимуму. Единственный полезный зимой жир (в разумных количествах) – это засоленное свиное сало, которое можно есть несколько раз в неделю, с овощами и чёрным хлебом.

Есть одна замечательная и интересная диета, которая точно поможет прийти в форму – диета Святого Валентина. Перед тем, как выходить на работу, устройте себе пару дней такой диеты, сочетая любовные игры и сексуальное наслаждение с блюдами только из фруктов и овощей. Поверьте, самочувствие улучшится сразу, а потом исчезнут и лишние килограммы, набранные за новогодним столом.

Представьте, как восхищённо будут смотреть на вас подруги и коллеги по работе, когда после долгих новогодних праздников вы снова появитесь на работе, похорошевшая и счастливая.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/bring-yourself-shape.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Эта открытка волшебная
Славочка с днем рождением
Поздравляем от коллектива с днем рождения женщине
Именины у елизаветы по церковному
Все праздники в подольске на сегодня
Комплименты которые нравятся девушкам
Сценарий веселого дня рождения 18


Как не выходить на работу после новогодних праздников
Как не выходить на работу после новогодних праздников


Как настроиться на работу после новогодних каникул
Работа после новогодних праздников: приводим себя в форму



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ